Consejos para
desintoxicar
el cuerpo
DEPURARSE
Para evitar tentaciones y
mejorar nuestra salud, podemos sustituir los dulces por frutos secos o piezas
de fruta.
A la gran mayoría de
nosotros nos encantan las golosinas, especialmente las galletas y los
chocolates, y es muy común que en las reuniones familiares o de amigos se
compartan estas delicias; sin embargo, muchas veces no pensamos que esta clase
de “antojos” pueden ser perjudiciales para nuestra salud y no nos controlamos.
Por este y muchos otros
motivos, hay que tratar de eliminar esas cantidades de azúcar que están en
nuestro organismo y que no le están aportando ningún valor nutritivo al mismo.
Para lograrlo, se debe realizar una buena desintoxicación, y por ello
recomendamos que tomes nota de los siguientes consejos que te brindamos.
Lo primero que se debe hacer
para comenzar a cuidarse y evitar consumir productos azucarados es: eliminar
todas las tentaciones, es decir que en la casa o cualquier sitio en el que te
encuentres no debes mantener ninguna clase de golosina, de este modo no sentirás
deseos de comerlos siempre. ¡Fuerza de voluntad!
Se debe reemplazar el azúcar
por algunos productos saludables, como por ejemplo, las nueces y otros frutos
secos que, además, son muy sabrosos y pueden ser una gran ayuda para no sentir
apetito entre las comidas principales.
El consumo de batidos para
desintoxicar permiten que la eliminación de toxinas sea más rápida y efectiva.
Las frutas como la sandía,
los plátanos y las fresas, pueden ser de gran utilidad para reemplazar los
deseos de comer dulces. El extracto de vainilla, de canela o de almendras es
ideal para agregar un poco de dulzor a las bebidas. Estos sencillos pasos son
ideales para lograr alejarse de los dulces.
De igual manera,
recomendamos a todos los lectores mirar los siguientes batidos y jugos para
desintoxicar.
1. Jugo de cítricos
Es
perfecto para combatir la retención de líquidos y reducir las medidas de la
cintura y el abdomen, además es diurético.
Aporta
también vitaminas A, B y C, al igual que minerales como potasio, hierro, calcio
y magnesio. Se debe de beber diario durante un mes.
Según
un estudio, los cítricos nos ayudan a prevenir la obesidad y los infartos
cerebrales
Los
ingredientes y la preparación de este jugo son muy sencillos. Se necesita:
Jugo de
1 toronja.
2 hojas
de espinaca.
Jugo de
3 naranjas.
1 taza
de papaya (LECHOSA) picada en cuadros.
1
rebanada o rodaja de piña.
2. Jugos depurativos contra la celulitis
Finalmente,
todos los ingredientes se licuan juntos y el jugo se bebe al instante.
Este
tipo de jugos son perfectos para combatir la celulitis, porque eliminan la
acumulación de líquidos y toxinas que la producen. También contrarresta la
grasa que se acumula en los muslos.
Esta bebida
se debe de tomar todos los días durante un mes, por las mañanas. Los
ingredientes son los siguientes:
Jugo de
2 toronjas.
1 taza
de duraznos picados.
6
fresas.
1
pepino sin cáscara.
1 taza
de agua.
1 taza
de jugo de piña.
Todos
los ingredientes se licuan, se cuelan y se bebe al momento.
3. Jugo verde
El jugo
verde es muy bueno para desintoxicarte y depurarse, además de que es diurético.
Contiene vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es ideal
para nuestro aparato digestivo.
Al
igual que los anteriores jugos depurativos, se debe de tomar diariamente
durante un mes, de preferencia por las mañanas. Para prepararlo se necesitan
los siguientes ingredientes:
1
pepino.
2
tallos de apio.
1
cucharada de miel.
Para
prepararlo se necesita un procesador de alimentos. Se colocan todas las frutas
y verduras en él hasta obtener el jugo. Posteriormente se mezcla con la miel.
En caso
de no contar con un procesador, se puede utilizar una licuadora. Si es así
debes de asegurarte que los ingredientes queden bien licuados. Se cuela y se
sirve al instante.
4. Jugo rojo.
Este
tipo de jugos depurativos contienen muchos antioxidantes, los cuales ayudan a
retrasar el proceso de envejecimiento. También posee taninos, potasio, magnesio,
sodio y calcio. Todos ellos son muy importantes para tener una buena salud.
Se debe
de tomar diariamente por las mañanas. Los ingredientes para elaborar el jugo
rojo son:
Jugo de
2 limones.
1
cucharada de miel.
6
fresas.
2
rebanas o rodajas de piña.
1 taza
de uvas picadas.
5. Jugo para la digestión
Este
jugo es muy bueno para depurar el tracto digestivo, lo que ye ayudará a
eliminar una buena cantidad de toxinas. Contiene también fibra, la que promueve
la digestión y facilita las evacuaciones.
Lo
mejor es tomarlo por las mañanas, después del desayuno durante el tiempo que se
desee. Necesitarás lo siguiente:
Jugo de
1 limón.
2
rodajas de piña.
2
zanahorias peladas y en mitades.
1
manzana amarilla.
Se
deben de procesar o licuar todos los ingredientes y posteriormente mezclarlos
con el jugo de limón.
6. Jugo dietético.
El jugo
dietético es de gran ayuda en la eliminación de grasa, además de que tiene un
efecto diurético importante. Por lo tanto, es muy bueno para bajar de peso,
depura y eliminar toxinas.
Se debe
de beber todas las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee. Para
preparar el jugo verde necesitas lo siguiente:
1 vaso
de jugo de naranja.
1 tallo
de apio.
4
ramitas de perejil.
1
cucharada de nopal picado.
¼ de
rodaja de piña.
7. Jugo de hierbas.
Este
tipo de jugo es muy bueno para eliminar toxinas que se encuentran en el cuerpo,
además de que aporta muchas vitaminas y minerales. Igualmente, es perfecto para
tener una buena digestión y un buen funcionamiento gástrico.
Se debe
de beber por las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee.
Ingredientes para preparar jugo de hierbas:
2
tomates grandes.
1
pepino.
2
cucharadas de cilantro.
2
cucharadas de perejil.
1
cucharada de romero.
1
cucharada de albahaca.
3
dientes de ajo.
¼ de
cucharadita de pimienta de cayena.
Todos
los ingredientes se colocan en un procesador de alimentos, o en una licuadora,
hasta que se forme un jugo uniforme. Finalmente se le espolvorea la pimienta de
cayena.
8. El jugo de arándanos
Es un diurético natural muy efectivo, además de que contiene muchos
antioxidantes que te ayudarán a retrasar y disminuir el proceso de
envejecimiento. Asimismo, es muy útil para las mujeres gracias a que evita
infecciones en las vías urinarias.
Lo mejor es tomarlo
por las mañanas, durante el tiempo que se desee. Los ingredientes necesarios
son:
2 manzanas rojas grandes.
1 pera verde grande.
½ de arándanos rojos.
1 tallo de apio.
1 pepino grande.
Todos los ingredientes
se colocan en un procesador de alimentos. Es recomendable no colarlo y tomarlo
al instante.
9. Jugo de ciruelas.
Al igual que los arándanos, las ciruelas son muy
buenas para desintoxicarse y retrasar el proceso de envejecimiento. Además,
este jugo es un excelente diurético.
Se recomienda tomarlo por las mañanas, en ayunas,
durante el tiempo que se desee. Ingredientes para preparar el jugo de ciruelas:
¾ de taza de ciruelas picadas.
2 peras verdes grandes.
1 toronja grande.
¼ de limón pequeño.
1 tallo de apio grande.
Colocar todos los ingredientes en un procesador o
licuadora hasta que todos ellos se hayan mezclado bien. Servir inmediatamente.
Recuerda…
Debes tener en cuenta que todos los productos que
comemos a diario contienen azúcar, en menor o mayor cantidad, por esta razón
hay que saber elegir aquellos que la tangan en menores cantidades y evitar a
toda costa el consumo de los que traigan grandes cantidades, como por ejemplo,
los cereales azucarados, galletas, caramelos y los chocolates.
A lo mejor te va a dar un poco de dificultad
alejarte de buenas a primeras de estos deliciosos “antojitos”, pero si de
verdad deseas mejorar tu salud, o prevenir problemas futuros, debes tener un
poco de fuerza de voluntad y tratar de lograr alejarte de los excesos de dulces
para siempre.
pan tostado con germinado de frijoles, pepino y aguacate.
